baza pod cienie
Zdrowie i uroda

Baza pod cienie: jak działa i jak jej używać?

Baza pod cienie to kosmetyk mało doceniany, któremu warto się bliżej przyjrzeć, gdyż powinien znaleźć się w naszych kosmetyczkach. Wizażyści i makijażyści twierdzą, że produkt poprawia trwałość makijażu oka, a ponadto wydłuża trwałość cieni i podkreśla ich barwę. Jaką bazę kupić i jak jej używać?

Jak działa baza pod cienie?

Baza pod cienie to kosmetyk polecany zwłaszcza kobietom z tzw. tłustą powieką, na której cień utrzymują się krótko, a kreski rozmazują, za co odpowiedzialne jest sebum. Baza pod cienie utrwala makijaż nie tylko u kobiet z tłustą cerą, ale także u pań, u których cień gromadzi się w załamaniach powieki. Po bazę pod cienie warto też sięgnąć, gdy wybieramy się na przyjęcie, a chcemy, by makijaż cały czas wyglądał nienagannie. Baza nie tylko utrwala cień, ale i wyrównuje koloryt skóry. Dzięki nałożeniu bazy można uzyskać na oku taki kolor cienia, jaki widzimy w opakowaniu. Jest to ważna sprawa szczególnie dla pan, które mają bardzo ciemną lub jasną karnację, a na ich powiekach cień wygląda inaczej ze względu na naturalną barwę skóry. Dzięki bazie pod cienie niewidoczne stają się też przebarwienia, żyłki, naczynka, za to cienie czy eyeliner nabierają bardziej wyrazistej barwy, stają się bardziej nasycone. Baza ułatwia też rozprowadzenie samych cieni na oku – nie kruszą się, nie sypią, a łatwiej do niej „przyklejają”. Cień rozprowadza się równomiernie i nie gromadzi się w załamaniach powieki. Niektóre bazy mają drobinki lub działają rozświetlająco i optycznie powiększ oko.

Jak używać bazy pod cienie?

Nakładanie bazy pod cienie jest bardzo łatwe, gdyż większość z nich ma wygodną konsystencję żelu lub kremu, a sprzedaje się ją w poręcznych słoiczkach. Wystarczy nabrać odpowiednią ilość produktu na palec i rozsmarować równomiernie na powiece. Jeśli produkt zgromadzi się w jej załamaniu, oznaczać to będzie, że albo zostało go nałożone za dużo, albo nie jest on dobrej jakości. Nakładanie bazy pod cienie zaczynamy od linii brwi, a następnie rozsmarowujemy ją na całej powiece. Jeśli baza nie rozprowadza się łatwo, można ją najpierw delikatnie rozgrzać między palcami. Istnieją również bazy z aplikatorem, których nakładanie jest jeszcze łatwiejsze. Jeśli baza ma formę pudrową, możemy ją nakładać tak jak cień, za pomocą pędzelka. Trwałość bazy pod cienie zwiększa delikatne jej przypudrowanie. Po nałożeniu bazy należy odczekać około minuty i dopiero później nałożyć na powieki cienie. Jest to bardzo ważne, gdyż kosmetyk musi się dobrze wchłonąć zanim nałożymy cień.

Dobra baza pod cienie do powiek to gwarancja trwałości makijażu oczu. Sprytny kosmetyk wyrównuje powierzchnię i koloryt skóry, sprawiając, że cienie wyglądają bardziej efektownie.

Śniadanie
Zdrowie i uroda

Energetyczne śniadanie – co wybrać

Nikt ani nic nie może nam zagwarantować zdrowia i długiego życia. Możemy sami zadbać o stan swojego organizmu. Wystarczy sięgać po zdrowe jedzenie, by nie zatruwać organizmu złymi składnikami. Dzień rozpoczynajmy od zdrowego śniadania. Po jakie artykuły śniadaniowe sięgać, by mieć energię i chęć do pracy?

Dlaczego trzeba jeść śniadanie? Czy pożywne artykuły śniadaniowe to dobry wybór?

Nocna przerwa to dla naszego organizmu czas wypoczynku i regeneracji, a śniadanie ma mu dostarczyć nowej porcji energii i składników odżywczych. Bez pożywnego posiłku będziemy osłabieni i nie będziemy mieć sił, by pracować czy uczyć się. Po przebudzeniu bowiem poziom glukozy w organizmie jest niski, więc musimy go podwyższyć, zjadając śniadanie. Rano organizm wydziela większą ilość soków trawiennych, a jeśli nic nie będziemy jeść, żołądek będzie podrażniony. Jedzenie zdrowych i pożywnych artykułów śniadaniowych dobrze wpływ na pracę mózgu, koncentrację i pamięć.

Najlepsze artykuły śniadaniowe

Najlepszymi artykułami śniadaniowymi są produkty bogate w białko, które szybciej dają uczucie sytości i przyspieszają metabolizm. Ważne są również warzywa, które dostarczają witaminy oraz flawonoidy neutralizujące wolne rodniki. Możemy jeść także owoce, regulujące pracę jelit i będące źródłem błonnika. Zawarte w warzywach i owocach witaminy i sole mineralne zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dobrym pomysłem jest jedzenie mieszanki płatków owsianych z owocami (truskawki, jagody, maliny) oraz jogurtem naturalnym i sokiem wyciśniętym z pomarańczy. Jeśli nie lubimy jogurtu, na śniadanie możemy zjadać jajka, z których zrobimy pyszną jajecznicę lub omlet. Możemy ugotować je i podać w formie sałatki z innymi artykułami śniadaniowymi, czyli pomidorem, ogórkiem, sałatą, szczypiorkiem i natką pietruszki. Osoby lubiące produkty mleczne mogą zjeść owsiankę na mleku z owocami (truskawki, jagody).

Pyszne artykuły śniadaniowe

Wśród smacznych artykułów śniadaniowych wymienia się pudding z chia. Nasiona chia wystarczy zalać mlekiem i poczekać aż napęcznieją, a następnie dodać do nich owoce. Możemy zjeść także jaglany pudding – ugotowaną kaszę połączmy z mlekiem roślinnym i owocami. Jeśli mamy mało czasu, możemy ugotować płatki jaglane, które gotuje się przez kilka minut. Do tak przygotowanej jaglanki dodajemy kakao, masło orzechowe, wiórki kokosowe i orzechy. Z warzyw przygotujmy sałatkę. Świetnie pasuje szpinak z dodatkiem koziego sera i gruszki. Wśród popularnych artykułów śniadaniowych wymienić trzeba chleb, z którego przygotujemy pyszne kanapki. Do chleba dodajmy masło, sałatę, wędliną, pomidory, ogórki, łososia czy pasty.

Jeśli dbamy o zdrowie, musimy jeść pyszne i pełnowartościowe śniadanie. Wybór artykułów śniadaniowych jest tak duży, że na pewno znajdziemy coś, co będzie smaczne i da nam dużo energii.

Zdrowie i uroda

Sprawdzone sposoby na białe zęby

Zęby wyrastają idealnie białe, ale przez lata tracą swój blask i stają się żółte. Nie wygląda to estetycznie i odbiera dużo uroku, więc zastanawiamy się na tym, co jest najskuteczniejsze w wybielaniu zębów. W aptekach znajdziemy kosmetyki specjalistyczne, które pomogą uporać się z tym problemem. Co naprawdę działa?

Dlaczego zęby przestają być białe? Czy wybielanie zębów może się udać?

Przebarwienia i osad nazębny pojawiają się najczęściej u osób pijących kawę, herbatę i soki owocowe. Warto więc często odwiedzać stomatologa, który usunie osad. Trzeba także usuwać kamień nazębny, czyli zmineralizowaną warstwę płytki nazębnej, będącą bezbarwną warstwą bakterii i węglowodanów. Pod wpływem barwiących płynów porowata warstwa płytki nazębnej ulega przebarwieniu, tworząc ciemniejsze obwódki przy powierzchni dziąseł. Jeśli o to nie zadbamy, wybielanie zębów nie będzie skuteczne.

Czy wybielanie zębów laserem jest najskuteczniejsze?

Spektakularne efekty w zakresie wybielania zębów daje wybielanie laserem, z którego możemy skorzystać w gabinecie dentystycznym. Stomatolog nakłada na zęby preparat wybielający, który, pod wpływem naświetlania, usuwa przebarwienia ze szkliwa zęba. Żel przenika prwzez szkliwo i dostaje się do zębiny, a przebarwienia stają się dużo mniejsze. Efekt takiego zabiegu utrzymuje się około 2 lat, a wzmocnią go kosmetyki specjalistyczne.

Samodzielne wybielanie zębów? Po jakie kosmetyki specjalistyczne sięgnąć?

Wśród kosmetyków do wybielania zębów szczególnie polecane są pasty do zębów, które zawierają substancje ścierne, tlenki fluoru bądź naturalne ekstrakty, a ich działanie opiera się na mechanicznym bądź chemicznym usuwaniu osadów, które zbierają się na powierzchni szkliwa. Niektóre pasty zawierają delikatne środki polerujące lub chemiczne, które zapewniają dodatkową skuteczność w usuwaniu plam. Pasty wybielające pomogą usunąć plamy tylko na powierzchni i nie zawierają wybielaczy. W związku z tym, mogą rozjaśnić zęby o jeden odcień. Silniejsze działanie mają żele wybielające, które nakłada się na powierzchnię zęba za pomocą małego pędzelka. Stosuje się go 2 razy dziennie przez 14 dni. Pierwsze rezultaty widać już po kilku dniach, a ostateczne po około 4 miesiącach. Paski są bardzo cienkie i po nałożeniu prawie ich nie widać, więc nie utrudnią nam codziennego funkcjonowania. Popularny jest także tackowy sposób wybielania zębów, który opiera się na środkach dostępnych bez recepty. Pierwszy krok to włożenie do ust tacki wypełnionej żelem wybielającym, który zawiera nadtlenek. Tacę nosi się przez jakiś czas, zwykle kilka godzin w ciągu dnia lub w nocy przez około 4 tygodnie.

Zanim udamy się do stomatologa na zabieg wybielania zębów laserem, skorzystajmy z kosmetyków dostępnych w aptekach i specjalistycznych sklepach. Pasty i paski wybielając pomogą wybielić zęby, jeśli mamy delikatne przebarwienia.

Zdrowie i uroda

Jak wybielić zęby?

Zęby wyrastają idealnie białe, ale przez lata tracą swój blask i stają się żółte. W aptekach znajdziemy kosmetyki specjalistyczne, które pomogą uporać się z tym problemem. Czyszczenie pastami i używanie specjalnych nakładek może być skuteczne. Jak wybielić zęby? Co naprawdę działa?

Dlaczego zęby przestają być białe? Czy warto sięgać po kosmetyki specjalistyczne?

Przebarwienia i osad nazębny pojawiają się najczęściej u osób pijących kawę, herbatę i soki owocowe. Jeśli nie chcemy, by zęby były żółte, musimy często odwiedzać dentystę, który usunie osad. Źle na wygląd zębów wpływa kamień nazębny, czyli zmineralizowana warstwa płytki nazębnej, będącej bezbarwną warstwą bakterii i węglowodanów. Pod wpływem barwiących płynów porowata warstwa płytki nazębnej ulega przebarwieniu, tworząc ciemniejsze obwódki przy powierzchni dziąseł.

Czy wybielanie zębów laserem jest najskuteczniejsze? Które kosmetyki specjalistyczne są najlepsze?

Spektakularne efekty w zakresie wybielania zębów daje wybielanie laserem, z którego możemy skorzystać w gabinecie dentystycznym. Stomatolog nakłada na zęby preparat wybielający, który, pod wpływem naświetlania, usuwa przebarwienia ze szkliwa zęba. Żel przenika przez szkliwo i dostaje się do zębiny, a przebarwienia stają się dużo mniejsze. Efekt takiego zabiegu utrzymuje się około 2 lat, a wzmocnią go kosmetyki specjalistyczne.

Czy można samodzielnie wybielić zęby? Po jakie kosmetyki specjalistyczne sięgnąć?

Wśród kosmetyków specjalistycznych do wybielania zębów szeroko reklamowane są wybielające pasty do zębów, które zawierają substancje ścierne, tlenki fluoru bądź naturalne ekstrakty, a ich działanie opiera się na mechanicznym bądź chemicznym usuwaniu osadów, które zbierają się na powierzchni szkliwa. Niektóre pasty zawierają delikatne środki polerujące lub chemiczne, które zapewniają dodatkową skuteczność w usuwaniu plam. Pasty wybielające pomogą usunąć plamy tylko na powierzchni i nie zawierają wybielaczy. W związku z tym, mogą rozjaśnić zęby o jeden odcień. Wśród kosmetyków specjalistycznych znajdziemy także żele wybielające, które są nakładane na powierzchnię zęba za pomocą małego pędzelka. Nakłada się go 2 razy dziennie przez 14 dni. Pierwsze rezultaty widać już po kilku dniach, a ostateczne po około 4 miesiącach. Nie musimy się obawiać, że paski utrudnią nam życie. Są bowiem bardzo cienkie i po nałożeniu na zęby praktycznie niewidoczne. Popularny jest tackowy sposób wybielanie zębów, który opiera się na środkach dostępnych bez recepty. Pierwszy krok to włożenie do ust tacki wypełnionej żelem wybielającym, który zawiera wybielający nadtlenek. Tacę nosi się przez jakiś czas, zwykle kilka godzin w ciągu dnia lub w nocy przez około 4 tygodnie.

Białe zęby to marzenie wielu z nas. Zanim udamy się do stomatologa na zabieg wybielania zębów laserem, skorzystajmy z kosmetyków specjalistycznych. Pasty i paski wybielając pomogą wybielić zęby, jeśli mamy delikatne przebarwienia.

Zdrowie i uroda

Bóle kolana – przyczyny i leczenie

Ból kolana zwykle pojawia się po urazie. Czasami po prostu przewrócimy się i uderzymy, a ból jest dolegliwy. Ból kolana może też być sygnałem poważnej choroby, dlatego nie wolno go bagatelizować. Jakie choroby mogą powodować takie dolegliwości? Jak się je leczy?

Ból kolana wynikający z boreliozy

Borelioza to choroba odkleszczowa, która może dawać groźne powikłania – neurologiczne, stawowe i sercowe. Kiedy do organizmu, wraz ze śliną zakażonego kleszcza dostają się krętki Borrelia, mogą wraz z krwią dotrzeć do kolana, co powoduje ból kolana, jego obrzęk i gorączkę. Wystąpienie tych dolegliwości poprzedzają zmiany na skórze (tzw. rumień wędrujący). Jeśli obawiamy się, że możemy mieć problem z boreliozą, koniecznie odwiedźmy lekarza, który zaleci odpowiednią terapię antybiotykową.

Ból kolana wynikający z infekcji bakteryjnej

Silny ból, obrzęk i zaczerwienienie skóry mogą zwiastować także bakteryjne zakażenie kolana. Do infekcji dochodzi w wyniku urazów ze skaleczeniem. Może tak się stać także wtedy, gdy nieumiejętnie wstrzyknięto lek do stawu kolanowego. W takiej sytuacji koniecznie trzeba iść do lekarza, który zaleci antybiotyk. W doborze właściwego leku pomoże badanie płynu stawowego na posiew i wykonanie antybiogramu. Jeśli zakażenie jest rozległe, trzeba zrobić artroskopię, w trakcie której przeprowadza się płukanie kolana.

Ból kolana wynikający ze zmian zwyrodnieniowych

Może pojawić się także ból kolana będący wynikiem starzenia się tkanki chrzęstnej i przeciążenia stawów – dźwigania, nadwagi lub biegania w butach, które nie amortyzują wstrząsów. Oznaką tego jest sztywnienie i ból kolana podczas schodzenia ze schodów, który z czasem staje się coraz silniejszy, a towarzyszy temu trzeszczenie w stawie i ograniczenie ruchomości. Może wystąpić zaczerwienienie i obrzęk. Jeśli dolegliwość wynika z przeciążenia, wystarczy oszczędzać staw. Jeśli zaś utrzymuje się dłużej niż tydzień, bóle są silne lub występuje poranna sztywność, odwiedźmy lekarza, który zleci USG lub RTG stawu. Leczenie zależy od zaawansowania choroby. W jej początkowym stadium wystarczą maści oraz żele przeciwbólowe np: 4Flex i przeciwzapalne lub fizykoterapia. Konieczna może się okazać blokada stawu, do którego wstrzykuje się lek sterydowy albo regenerujący chrząstkę.

Ból kolana a choroby reumatyczne

Ból kolana połączony z nawracającym wysiękiem w kolanie mogą być pierwszymi objawami zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa (ZZSK). Kolana może atakować także reumatoidalne zapalenie stawów. Kolano boli przy każdym kroku, jest obrzęknięte, skóra zaczerwieniona lub nieco sina, często cieplejsza. Pojawia się poranna sztywność stawu, która utrzymuje się przez godzinę. W takiej sytuacji koniecznie odwiedźmy lekarza, najlepiej reumatologa, który postawi diagnozę na podstawie badań laboratoryjnych, USG, rezonansu magnetycznego lub tomografii komputerowej oraz indywidualnie dobierze terapię. Podstawą leczenia są leki hamujące lub zmniejszające zapalenie i przeciwbólowe. Czasem konieczna jest operacja lub rekonstrukcja zniszczonego stawu (endoproteza).

Ból kolana jest bardzo uciążliwy, a jeśli się pojawi, nie lekceważmy go. Obserwujmy objawy, by wszystko dokładnie powiedzieć lekarzowi, który zleci odpowiednie leczenie.

soczewki kontkatowe
Zdrowie i uroda

Jakie sporty możesz uprawiać w soczewkach kontaktowych?

Soczewki kontaktowe są świetną alternatywą dla osób, które nie mogą poszczycić się dobrym wzrokiem. Niestety, pomimo dużej wygody i komfortu ich użytkowania, mają one również swoje minusy, a jednym z nich jest niemożliwość uprawiania wszystkich sportów. Odpowiadamy jakie sporty są dozwolone podczas noszenia soczewek, a jakie nie i dlaczego.

Jakie są zalety używania soczewek kontaktowych podczas uprawiania sportów?

Soczewki kontaktowe dają o wiele większy komfort, nie tylko podczas wykonywania jakichkolwiek ruchów, ale przede wszystkim komfort psychiczny. Osoba, która uprawia sport i ma je założone, nie musi martwić się niczym innym, aniżeli dobrym wykonywaniem swoich zadań. To jedna z największych zalet, jakie przemawiają za tym, aby decydować się na zakładanie soczewek, aniżeli okularów, podczas aktywności fizycznej.

Soczewki kontaktowe, jeżeli są odpowiednio nałożone, nie będą przeszkadzały absolutnie w niczym. Warto jest się na nie decydować, ponieważ dają o wiele lepszy zakres widzenia. W przypadku okularów jest on ograniczony poprzez kształt szkieł oraz fakt, iż okulary mają często grube oprawki. Ponadto często zsuwają się one z nosa w ciągu dnia, więc podczas wykonywania aktywności fizycznej jest to o wiele bardziej prawdopodobne. Soczewki nie wysuną się z oka, dlatego nie należy obawiać się nieszczęśliwych wypadków. Warto zwrócić uwagę na fakt, iż soczewki nie parują, co ma miejsce podczas wzmożonego wysiłku. Zapewniają zawsze dobrą widoczność wszystkich barw i kształtów, co jest szczególnie ważne podczas uprawiania sportów ekstremalnych.

Jakie sporty można uprawiać w soczewkach?

Zakres sportów, jakie można uprawiać mając założone soczewki kontaktowe jest bardzo szeroki. Dotyka on zarówno tradycyjnych dyscyplin jak np. bieganie, po bardziej zaawansowane, jak podnoszenie ciężarów, jazda na nartach czy desce, aż po ekstremalne wyczyny, jak np. skok na spadochronie. Nie będą one przeszkadzały w wykonywaniu żadnej z tej czynności, co więcej, pozwolą na pełną swobodę i czerpanie przyjemności z wysiłku. Jedynym odstępstwem są sporty, które są bezpośrednio związane z wodą. Niestety soczewki kontaktowe pod tym względem są bardzo delikatne i szczególnie należy uważać na to, by nie mieć ich założonych, a jeśli jest już to konieczne, by woda nie dostała się do oczu. Jest to spowodowane tym, iż soczewki są bardzo wrażliwe w stosunku do środowiska wodnego. Taki bezpośredni kontakt nie tylko może zakończyć się wysunięciem się soczewki z oka, ale również ty, iż do rogówki mogą dostać się szkodliwe bakterie. W wyniku tego może dojść do nieprzyjemnych zakażeń i chorób. Bardziej zaawansowane przypadki mogą doprowadzić nawet do trwałej utraty wzroku.

Jakie soczewki kontaktowe do sportu wybierać?

Warto jest decydować się przede wszystkim na sprawdzone firmy, które posiadają odpowiednie atesty. Ponadto soczewki jednodniowe są bardzo wygodne w użyciu i zmniejszają ryzyko infekcji. Zawsze jednak przed zakupem jakiegokolwiek produktu, warto jest skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiednie soczewki do indywidualnych potrzeb i wymagań.

Zdrowie i uroda

Poprawne zakładanie soczewek – jak to zrobić?

 

Coraz więcej osób, które cierpią na wady wzroku decydują się na zmianę dotychczasowych, tradycyjnych szkieł, na szkła kontaktowe. Od kiedy tylko pojawiła się alternatywa dla okularów, zaczęła ona budzić wokół siebie duże kontrowersje. Chodzi tutaj przede wszystkim o konieczność codziennej pielęgnacji, a także trudności związane z zakładaniem oraz zdejmowaniem soczewek. Temat nadal jest ‘gorący’ jednak prawda jest taka, że prędzej czy później, każdy właściciel okularów będzie zastanawiał się nad zmianą okularów na szkła kontaktowe. I okulary, i soczewki służą temu, aby poprawić wzrok, dlatego warto przełamać swoje obawy i uprzedzenia i spróbować – chociaż raz.

Czy soczewki rzeczywiście są takie wygodne?

Nie da się ukryć, że soczewki bardzo często wybierane są ze względu na dużą wygodę. Nie spadają, nie zsuwają się z nosa – nie trzeba ich cały czas poprawiać. Nawet podczas długiego noszenia nie odczuwa się zmęczenia oczu – co jest często zauważalne przy noszeniu okularów. Soczewki zapewniają ogromny komfort – zwłaszcza podczas uprawiania sportów czy zwykłych codziennych czynności. Okulary za to, dość często przeszkadzają. Trzeba je od czasu do czasu poprawiać i też uważać, aby ich nie uszkodzić.

Jak to jest z tą pielęgnacją soczewek?

Soczewki dają od siebie ogromny komfort, w zamian za to, oczekują odpowiedniej pielęgnacji. Zaraz po każdym użyciu, soczewki należy dokładnie zdezynfekować, umyć i umieścić w specjalnym płynie i pudełeczku. Te czynności są codziennością dla osób, które noszą soczewki. Jeśli komuś się nie chce o nie dbać, to soczewki, nie będą nadawały się do użytku. Z okularami jest znacznie łatwiej – wystarczy od czasu do czasu je przetrzeć i po kłopocie.

Jak powinno się zakładać soczewki?

Początkowo, aplikacja soczewek może wydawać się trudna i skomplikowana, a nawet nieco dziwna, jednak wszystko co nowe, jest obce. Przede wszystkim należy na początku się rozluźnić. Proces zakładania soczewek kontaktowych jest bardzo prosty, jednak wymaga on cierpliwości i nieco wprawy.

Od czego zacząć zakładanie soczewek kontaktowych?

Zawsze, zakładanie soczewek należy rozpocząć od umycia rąk. W ten sposób usuwane są drobnoustroje, pozostałości kosmetyków czy kurz – a wszystko to, może przyczynić się do podrażnienia oczu.

Co zrobić z soczewką?

Soczewkę należy umieścić na palcu wskazującym i przemyć ją za pomocą płynu do soczewek. Wolną ręką warto przytrzymać górną i dolną powiekę – proces aplikacji soczewki jest wtedy znacznie łatwiejszy.

Gdzie powinno się patrzeć podczas zakładania soczewki?

Wiele osób podczas tego ‘zabiegu’ woli patrzeć w drugą stronę lub w dół, jednak to zależy od osobistych preferencji użytkownika i nie ma większego znaczenia. Po całym procesie zakładania soczewki, wystarczy kilka razy mrugnąć, bądź na chwilę zamknąć oczy – i gotowe!

O czym warto pamiętać?

W czasie korzystania z soczewek najważniejszą kwestią jest higiena. Oprócz soczewek warto zaopatrzyć się w płyn do ich przemywania oraz specjalnego pudełeczka do przechowywania. Ponadto, istotne są również zalecenia producenta – nie powinno się ‘nadużywać’ terminu przydatności soczewek – można w ten sposób pogorszyć wzrok.

 

skora latem
Zdrowie i uroda

Jak dbać o skórę latem?

Emolienty, odpowiednia dieta, ochrona przed słońcem – to tylko niektóre czynniki, które sprawią, że nasza cera latem będzie zachwycać. Jest to szczególny okres dla skóry, ponieważ narażona jest na niesprzyjające czynniki atmosferyczne, wśród których prym wiodą wysokie temperatury. Jednak zdając sobie sprawę z tego, jak zadbać o skórę podczas letnich miesięcy, bez problemu możemy utrzymać ją w doskonałym stanie.

Continue reading „Jak dbać o skórę latem?”

soczewki
Zdrowie i uroda

Czy soczewki jednodniowe są dla mnie?

Jednodniowe soczewki kontaktowe nie mają zbyt długiej historii – na rynku pojawiły się dopiero w 1995 roku. Bardzo szybko jednak stały się popularne i docenione przez osoby z wadami wzroku. Pozwalają jednocześnie dbać o wzrok i zachować zasady higieny oka – czy wszyscy mogą nosić takie soczewki? U kogo najlepiej się sprawdzą?

Czym są soczewki jednodniowe?

Jak sama nazwa wskazuje, tego rodzaju soczewki należy zmieniać każdego dnia – wieczorem wyrzucamy zużytą parę do kosza, a następnego dnia rano wkładamy nową. Najczęściej wykonywane są z hydrożelu, czyli miękkiego i giętkiego materiału. Przekazują one tlen do oka za pomocą wody – im więcej jej będzie, tym soczewka będzie bardziej miękka. Dzięki nim oko pozostaje dobrze nawilżone, jednak mogą być nieco kłopotliwe w aplikacji. Na rynku pojawiły się więc soczewki jednodniowe nowszej generacji – silikonowo-hydrożelowe. W porównaniu do zwykłych hydrożelowych są nieco grubsze i bardziej sztywne, co może ułatwiać ich zakładanie. Znacznie lepiej przepuszczają tlen do oczu, jednak silikon to materiał, który może wywoływać różne reakcje alergiczne i trzeba o tym pamiętać.

soczewki mylenshop

Jakie są zalety jednodniowych soczewek?

Coraz więcej osób rezygnuje z okularów na rzecz jednodniowych soczewek. Ich użytkownicy doceniają je za brak konieczności codziennej pielęgnacji. Po całym dniu noszenia wystarczy zdjąć zużytą parę soczewek i wyrzucić – nie trzeba więc ich codziennie czyścić, chować do specjalnego pojemniczka ani kupować dodatkowych środków do pielęgnacji. Wiele osób decyduje się na takie rozwiązanie również ze względu na mniejsze ryzyko rozwoju infekcji. Przy soczewkach miesięcznych każde, nawet najmniejsze zaniedbanie, może przyczynić się do powstania zapalenia rogówki czy spojówek. W przypadku soczewek jednodniowych jest ono znikome, ponieważ każdego dnia zakładamy nową parę, wyjętą prosto z hermetycznego opakowania. Ponadto zakup jednodniowych soczewek może na dłuższą metę być tańszym rozwiązaniem. Choć musimy za nie zapłacić więcej niż za soczewki miesięczne, to nie musimy kupować do kompletu specjalnego pojemnika ani preparatów do ich czyszczenia – unikamy więc dodatkowych kosztów.

Kto może nosić soczewki jednodniowe?

Jednodniowe soczewki to idealne rozwiązanie dla aktywnych osób, które lubią często uprawiać sporty – a zwłaszcza pływać w basenie. W wodzie znajduje się wiele drobnoustrojów, które mogą przeniknąć na soczewkę i wywołać infekcję. Po wyjściu z basenu wystarczy zmienić soczewki na nową parę, aby skutecznie uniknąć rozwoju nieprzyjemnych i często dość bolesnych dolegliwości. Mogą z nich korzystać osoby z niemal każdym typem wady wzroku – zarówno dalekowzrocznością, krótkowzrocznością, jak i astygmatyzmem czy prezbiopią, czyli tzw. starczowzrocznością. Takie soczewki dostępne są zazwyczaj w zakresie od -0,25 do -12 dioptrii, jak również od +0,25 do +6 dioptrii. Mogą je nosić także osoby, które oprócz daleko- czy krótkowzroczności mają jednocześnie astygmatyzm – wtedy należy pod uwagę brać nie tylko liczbę dioptrii, ale i oś cylindra oraz jego wartość.

Poza tym, soczewki jednodniowe sprawdzą się świetnie u alergików i osób, które dopiero zastanawiają się nad rezygnacją z okularów. Wystarczy kupić kilka par i sprawdzić, jak się w nich czujemy – po takim teście można podjąć ostateczną decyzję, czy szkła kontaktowe są lepsze niż okulary.

wędliny
Zdrowie i uroda

Dlaczego warto jeść mięso?

Coraz więcej osób wybiera dietę wegetariańską i rezygnuje z jedzenia mięsa. Dietetycy nie są zgodni co do tego, czy taka dieta jest zdrowa. Wielu z nich twierdzi, że musimy jeść mięso, które dostarcza wszystkich niezbędnych witamin i mikroelementów, a także jest źródłem cennego białka i żelaza. Jedzmy mięso drobiowe, które jest bardzo smaczne i dietetyczne.

Zdrowe białe mięso

Dietetycy dzielą mięso na białe i czerwone, a kryterium podziału jest zawartość i rodzaj tłuszczu. Za mięso białe uznaje się kurczaka i indyka bez skóry, cielęcinę, królika i strusia. Do mięs czerwonych należą: wieprzowina, wołowina, baranina, konina, kaczka i gęś. Mięso białe, w tym najczęściej spożywane mięso drobiowe, zawiera mniej tłuszczu, ale więcej korzystnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych nienasyconych, które  chronią organizm przed zmianami miażdżycowymi. Mięsa białe są też mniej kaloryczne od czerwonych.

mięso wędliny

Zalety mięsa

Mięso to jedno z najlepszych źródeł pełnowartościowego białka, które jest lepiej przyswajalne od białka roślinnego. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, czyli takie, których organizm nie potrafi sam wytworzyć, a które są potrzebne do budowy tkanek. Najwięcej białka dostarcza chude mięso drobiowe, na przykład kurczak. Nie bez powodu kurczaka jedzą sportowcy, którzy budują masę mięśniową. Dużo białka ma też rostbef wołowy. Średnio potrzebujemy 1 g białka na 1 kg masy ciała,
a zjedzenie 100 g chudej gotowanej wołowiny pokrywa połowę dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej na ten składnik. W mięsie znajdziemy również wiele składników mineralnych. Dla przykładu, bardzo dużo żelaza zawiera wołowina, a żelazo pochodzenia zwierzęcego (hemowe) jest lepiej przyswajalne niż roślinnego (niehemowe), które znajduje się w warzywach zielonych, strączkowych i suszonych owocach. Żelazo roślinne jest lepiej wchłaniane przez organizm, kiedy przyjmujemy je
w towarzystwie żelaza pochodzenia zwierzęcego, więc warto jeść na przykład pieczeń ze szpinakiem. Mięso zawiera mało wapnia, ale dużo fosforu i cynku oraz miedź, magnez, siarkę. Jest także bardzo dobrym źródłem wszystkich witamin z grupy B, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i przemiany metaboliczne białek, tłuszczów i węglowodanów. Bardzo ważna dla organizmu jest witamina B12 (pełni rolę regulatora produkcji czerwonych krwinek), która jest tylko w mięsie.

Jak jeść mięso?

Dietetycy zalecają by mięso drobiowe jadać dwa lub trzy razy w tygodniu, a czerwone tylko kilka razy w miesiącu, i to pod warunkiem, że nie mamy nadwagi. Zamiast mięsa warto zjeść rybę, najlepiej morską, która zawiera przeciwmiażdżycowy tłuszcz omega-3. Mięso szybko się psuje, więc kupujmy je na bieżąco, w małych ilościach.  Najlepiej jeść mięso gotowane lub duszone bez obsmażania i pieczone bez tłuszczu. Pamiętajmy o dodatku ziół i przypraw, które poprawiają smak potraw i mają korzystny wpływ na trawienie. Dania mięsne są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Wybierajmy chude mięso drobiowe i jedzmy je ze smakiem w towarzystwie ziół i warzyw, a na długo zachowamy zdrowie i sprawność.