skora latem
Zdrowie i uroda

Jak dbać o skórę latem?

Emolienty, odpowiednia dieta, ochrona przed słońcem – to tylko niektóre czynniki, które sprawią, że nasza cera latem będzie zachwycać. Jest to szczególny okres dla skóry, ponieważ narażona jest na niesprzyjające czynniki atmosferyczne, wśród których prym wiodą wysokie temperatury. Jednak zdając sobie sprawę z tego, jak zadbać o skórę podczas letnich miesięcy, bez problemu możemy utrzymać ją w doskonałym stanie.

Continue reading „Jak dbać o skórę latem?”

Chłodnik zupa
Zdrowe jedzenie

Chłodnik – czyli sprawdzona metoda na upały

Latem nie mamy ochoty na gotowanie. Gorąca aura nie sprzyja przesiadywaniu w kuchni w towarzystwie gorących garnków, a upały to idealny czas na chłodniki. Właściwie każde warzywo lub owoc może być podstawą takiej orzeźwiającej zupy. W gorący dzień nic tak dobrze nie zaspokoi apetytu i nie ugasi pragnienia jak chłodnik. Zimne zupy można przyrządzać na słodko lub na ostro, a w każdej postaci są smaczne.

Co jemy, gdy jest gorąco?

Wraz z nadejściem lata zmienia się nasza dieta. W sklepach i na straganach pojawiają się świeże warzywa i owoce, które kuszą smakiem i zapachem. Dość mamy tłustych potraw, gęstych sosów
i rozgrzewających zup, na które mieliśmy ochotę zimą. Dzienny jadłospis zaczynamy komponować w inny sposób. Między głównymi posiłkami chętnie sięgamy po owoce, lody i napoje. W związku
z tym, nie chce nam się jeść, ale przecież musimy dostarczyć organizmowi coś pożywnego, co doda siły i energii. Świetnym rozwiązaniem jest przygotowanie chłodnika, czyli zupy podawanej na zimno.

Dlaczego warto jeść chłodniki?

Chłodniki to przyrządzane i podawane na zimno zupy. Nie tylko świetnie gaszą pragnienie, ale są także bardzo odżywcze. Mają bowiem bardzo dużo witamin i związków mineralnych. Często robi się je z botwinki lub buraków, a te są doskonałym źródłem witamin A, C, PP, B1 i B2, a także licznych minerałów, m.in. fosforu, sodu, wapnia i żelaza. Dzięki zawartości kefiru czy maślanki chłodnik jest także dobrym źródłem zdrowego białka.

Jak przygotować dobry chłodnik?

Latem, gdy na straganach pełno jest świeżych warzyw i owoców, przygotowanie chłodnika nie jest trudną sztuką. Przede wszystkim, musimy wybrać dobre składniki, a po przygotowaniu zupy przechowywać ją w lodówce, by miała odpowiednią temperaturę. Możemy też schłodzić talerze, a jeśli będziemy jeść na dworze, dobrym pomysłem jest umieszczenie wazy w większym naczyniu wypełnionym po brzegi lodem. Z chłodnikami możemy eksperymentować. Bardzo smaczne są te wykonane na bazie maślanki, kefiru czy jogurtu naturalnego. Do najpopularniejszego chłodnika litewskiego dodajemy ugotowaną i pokrojoną botwinkę, młode buraki, zielone ogórki, posiekany szczypiorek, koperek, rzodkiewkę i jajka ugotowane na twardo. Bardzo smaczne jest także pochodzące z Hiszpanii gazpacho, które robi się z pomidorów i papryki. Do chłodników można także dodawać dynie i wszelkie inne mięsiste i posiadające intensywny smak warzywa, a także zioła. Dla urozmaicenia warto przygotować chłodną zupę z owoców. Można przygotować zupę z owoców, np. z truskawek, melonów lub arbuzów.

Chłodniki są smaczne i zdrowe, a przygotowuje się je bardzo szybko. Schłodzona zupa to idealne danie na upalny dzień.

czy bakalie sa zdrowe
Zdrowe jedzenie

Czy bakalie są zdrowe?

Bakalie to wręcz idealna przekąska! Są słodkie – z powodzeniem mogą zastąpić słodycze. Na bakalie składają się zarówno suszone owoce – śliwki, morele, rodzynki, jak i chrupiące orzechy – włoskie, laskowe, nerkowce. Bakalie to pożywna i zdrowa przekąska, która ma jedną – tak, tylko jedną wadę – są strasznie tuczące. Z jednej strony bardzo zdrowe, z drugiej bardzo kaloryczne – dlatego jedzenie bakalii wiąże się z jedną, najważniejszą zasadą – trzeba mieć umiar.
Continue reading „Czy bakalie są zdrowe?”

soczewki
Zdrowie i uroda

Czy soczewki jednodniowe są dla mnie?

Jednodniowe soczewki kontaktowe nie mają zbyt długiej historii – na rynku pojawiły się dopiero w 1995 roku. Bardzo szybko jednak stały się popularne i docenione przez osoby z wadami wzroku. Pozwalają jednocześnie dbać o wzrok i zachować zasady higieny oka – czy wszyscy mogą nosić takie soczewki? U kogo najlepiej się sprawdzą?

Czym są soczewki jednodniowe?

Jak sama nazwa wskazuje, tego rodzaju soczewki należy zmieniać każdego dnia – wieczorem wyrzucamy zużytą parę do kosza, a następnego dnia rano wkładamy nową. Najczęściej wykonywane są z hydrożelu, czyli miękkiego i giętkiego materiału. Przekazują one tlen do oka za pomocą wody – im więcej jej będzie, tym soczewka będzie bardziej miękka. Dzięki nim oko pozostaje dobrze nawilżone, jednak mogą być nieco kłopotliwe w aplikacji. Na rynku pojawiły się więc soczewki jednodniowe nowszej generacji – silikonowo-hydrożelowe. W porównaniu do zwykłych hydrożelowych są nieco grubsze i bardziej sztywne, co może ułatwiać ich zakładanie. Znacznie lepiej przepuszczają tlen do oczu, jednak silikon to materiał, który może wywoływać różne reakcje alergiczne i trzeba o tym pamiętać.

soczewki mylenshop

Jakie są zalety jednodniowych soczewek?

Coraz więcej osób rezygnuje z okularów na rzecz jednodniowych soczewek. Ich użytkownicy doceniają je za brak konieczności codziennej pielęgnacji. Po całym dniu noszenia wystarczy zdjąć zużytą parę soczewek i wyrzucić – nie trzeba więc ich codziennie czyścić, chować do specjalnego pojemniczka ani kupować dodatkowych środków do pielęgnacji. Wiele osób decyduje się na takie rozwiązanie również ze względu na mniejsze ryzyko rozwoju infekcji. Przy soczewkach miesięcznych każde, nawet najmniejsze zaniedbanie, może przyczynić się do powstania zapalenia rogówki czy spojówek. W przypadku soczewek jednodniowych jest ono znikome, ponieważ każdego dnia zakładamy nową parę, wyjętą prosto z hermetycznego opakowania. Ponadto zakup jednodniowych soczewek może na dłuższą metę być tańszym rozwiązaniem. Choć musimy za nie zapłacić więcej niż za soczewki miesięczne, to nie musimy kupować do kompletu specjalnego pojemnika ani preparatów do ich czyszczenia – unikamy więc dodatkowych kosztów.

Kto może nosić soczewki jednodniowe?

Jednodniowe soczewki to idealne rozwiązanie dla aktywnych osób, które lubią często uprawiać sporty – a zwłaszcza pływać w basenie. W wodzie znajduje się wiele drobnoustrojów, które mogą przeniknąć na soczewkę i wywołać infekcję. Po wyjściu z basenu wystarczy zmienić soczewki na nową parę, aby skutecznie uniknąć rozwoju nieprzyjemnych i często dość bolesnych dolegliwości. Mogą z nich korzystać osoby z niemal każdym typem wady wzroku – zarówno dalekowzrocznością, krótkowzrocznością, jak i astygmatyzmem czy prezbiopią, czyli tzw. starczowzrocznością. Takie soczewki dostępne są zazwyczaj w zakresie od -0,25 do -12 dioptrii, jak również od +0,25 do +6 dioptrii. Mogą je nosić także osoby, które oprócz daleko- czy krótkowzroczności mają jednocześnie astygmatyzm – wtedy należy pod uwagę brać nie tylko liczbę dioptrii, ale i oś cylindra oraz jego wartość.

Poza tym, soczewki jednodniowe sprawdzą się świetnie u alergików i osób, które dopiero zastanawiają się nad rezygnacją z okularów. Wystarczy kupić kilka par i sprawdzić, jak się w nich czujemy – po takim teście można podjąć ostateczną decyzję, czy szkła kontaktowe są lepsze niż okulary.

wędliny
Zdrowie i uroda

Dlaczego warto jeść mięso?

Coraz więcej osób wybiera dietę wegetariańską i rezygnuje z jedzenia mięsa. Dietetycy nie są zgodni co do tego, czy taka dieta jest zdrowa. Wielu z nich twierdzi, że musimy jeść mięso, które dostarcza wszystkich niezbędnych witamin i mikroelementów, a także jest źródłem cennego białka i żelaza. Jedzmy mięso drobiowe, które jest bardzo smaczne i dietetyczne.

Zdrowe białe mięso

Dietetycy dzielą mięso na białe i czerwone, a kryterium podziału jest zawartość i rodzaj tłuszczu. Za mięso białe uznaje się kurczaka i indyka bez skóry, cielęcinę, królika i strusia. Do mięs czerwonych należą: wieprzowina, wołowina, baranina, konina, kaczka i gęś. Mięso białe, w tym najczęściej spożywane mięso drobiowe, zawiera mniej tłuszczu, ale więcej korzystnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych nienasyconych, które  chronią organizm przed zmianami miażdżycowymi. Mięsa białe są też mniej kaloryczne od czerwonych.

mięso wędliny

Zalety mięsa

Mięso to jedno z najlepszych źródeł pełnowartościowego białka, które jest lepiej przyswajalne od białka roślinnego. Zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, czyli takie, których organizm nie potrafi sam wytworzyć, a które są potrzebne do budowy tkanek. Najwięcej białka dostarcza chude mięso drobiowe, na przykład kurczak. Nie bez powodu kurczaka jedzą sportowcy, którzy budują masę mięśniową. Dużo białka ma też rostbef wołowy. Średnio potrzebujemy 1 g białka na 1 kg masy ciała,
a zjedzenie 100 g chudej gotowanej wołowiny pokrywa połowę dziennego zapotrzebowania osoby dorosłej na ten składnik. W mięsie znajdziemy również wiele składników mineralnych. Dla przykładu, bardzo dużo żelaza zawiera wołowina, a żelazo pochodzenia zwierzęcego (hemowe) jest lepiej przyswajalne niż roślinnego (niehemowe), które znajduje się w warzywach zielonych, strączkowych i suszonych owocach. Żelazo roślinne jest lepiej wchłaniane przez organizm, kiedy przyjmujemy je
w towarzystwie żelaza pochodzenia zwierzęcego, więc warto jeść na przykład pieczeń ze szpinakiem. Mięso zawiera mało wapnia, ale dużo fosforu i cynku oraz miedź, magnez, siarkę. Jest także bardzo dobrym źródłem wszystkich witamin z grupy B, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i przemiany metaboliczne białek, tłuszczów i węglowodanów. Bardzo ważna dla organizmu jest witamina B12 (pełni rolę regulatora produkcji czerwonych krwinek), która jest tylko w mięsie.

Jak jeść mięso?

Dietetycy zalecają by mięso drobiowe jadać dwa lub trzy razy w tygodniu, a czerwone tylko kilka razy w miesiącu, i to pod warunkiem, że nie mamy nadwagi. Zamiast mięsa warto zjeść rybę, najlepiej morską, która zawiera przeciwmiażdżycowy tłuszcz omega-3. Mięso szybko się psuje, więc kupujmy je na bieżąco, w małych ilościach.  Najlepiej jeść mięso gotowane lub duszone bez obsmażania i pieczone bez tłuszczu. Pamiętajmy o dodatku ziół i przypraw, które poprawiają smak potraw i mają korzystny wpływ na trawienie. Dania mięsne są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Wybierajmy chude mięso drobiowe i jedzmy je ze smakiem w towarzystwie ziół i warzyw, a na długo zachowamy zdrowie i sprawność.

dla kogo medycyna estetycza?
Zdrowie i uroda

Medycyna estetyczna – niezbędne informacje

Medycyna estetyczna pozwala cofnąć czas, cieszyć się młodym i zadbanym wyglądem.  Jej głównym celem jest podnoszenie jakości życia dzięki zapobieganiu procesom starzenia się skóry oraz poprawie defektów kosmetycznych w wyglądzie pacjentów. Jest swoistą odpowiedzią na niską samoocenę i złe samopoczucie.
Continue reading „Medycyna estetyczna – niezbędne informacje”

szkła kontaktowe
Zdrowie i uroda

Czy w soczewkach kontaktowych będę widział lepiej?

O soczewkach kontaktowych krąży wiele mitów. Często można spotkać się z błędnym bądź niepełnym wyobrażeniem na temat ich użytkowania i funkcji, wynikającym z braku podstawowej wiedzy. Niektórzy uważają, że noszenie szkieł kontaktowych jest niewygodne lub nawet niezdrowe, co jest całkowitą nieprawdą. Jednym z zasadniczych pytań, które zadają sobie osoby z wadą wzroku jest to, czy w soczewkach widzi się lepiej niż w okularach?

Przewaga soczewek nad okularami

Wiele osób obawia się, że w soczewkach będzie widzieć gorzej niż w okularach, podczas gdy w rzeczywistości zazwyczaj jest wręcz odwrotnie. Szkła kontaktowe mają tę przewagę, że umieszcza się je bezpośrednio na rogówce. Okulary korygują wadę wzroku z odległości około 1-2 cm, a soczewki na poziomie oka. Okazuje się, że ta niewielka odległość potrafi znacznie wpłynąć na jakość widzenia. Soczewki spoczywają bezpośrednio na samym oku i poruszają się wraz z gałkami ocznymi, dzięki czemu ich użytkownik ma zagwarantowany większy komfort w postaci lepszego widzenia obwodowego oraz szerszego pola widzenia niż w przypadku korzystania z okularów. Nosząc szkła kontaktowe, można uprawiać różne sporty – nie wypadną nam one z oczu, a noszenie okularów jest w wielu przypadkach niewygodne lub wręcz niebezpieczne. Warto zwrócić też uwagę na to, że soczewki są odporne na zachodzenie mgłą, nie zaparowują podczas wchodzenia do ciepłego pomieszczenia, nie tłuką się oraz są odporne na deszcz.soczewki kontaktowe

Soczewki a astygmatyzm

To prawda, że astygmatyzm stanowił niegdyś przeszkodę dla osób, które chciały nosić szkła kontaktowe. Mogły one korygować wyłącznie najprostsze wady wzroku. Dzięki współczesnym innowacjom oraz postępowi technologicznemu astygmatyzm nie stanowi już bariery. Obecnie przy pomocy szkieł kontaktowych można korygować astygmatyzm samodzielnie bądź w połączeniu z inną wadą (krótko lub dalekowzrocznością). Soczewki kontaktowe można nosić w każdym wieku, zarówno niemowlęcym, jak i podeszłym. Należy zawsze pamiętać o ich prawidłowym dopasowaniu do wady i oka oraz o ich prawidłowym użytkowaniu.

Soczewki są bardzo wygodnym i dobrym rozwiązaniem przy korekcji wad wzroku. Nierzadko poprawiają one wzrok skuteczniej niż okulary. Wszystko za sprawą tego, że szkła kontaktowe nakładane są bezpośrednio na rogówkę i poruszają się wraz z okiem, co zapewnia ich użytkownikowi szersze pole widzenia. Soczewki są odpowiednie dla osób w każdym wieku, również dla tych, u których zdiagnozowano astygmatyzm.

jak sie pozbyc hemoroidow?
Zdrowie i uroda

Jakie są przyczyny choroby hemoroidalnej?

Hemoroidy to przypadłość, którą ma wielu ludzi. Problem ten dotyczy odbytu, czyli intymnej części naszego ciała, więc często po prostu wstydzimy się iść do lekarza. Nie odkładajmy wizyty u proktologa, gdyż owrzodzenia będą coraz bardziej bolesne, a usuwanie hemoroidów wcale nie jest skomplikowane.

Continue reading „Jakie są przyczyny choroby hemoroidalnej?”